Cara Latih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik

Tak sedikit orang yg mengalami gangguan fase tidur atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata, merupakan hal yg sulit dan melelahkan. Para penderita insomnia setiap malam harus berjuang untuk bisa tertidur.

Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yg dpt membantu Anda agar bs tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dr yoga dan praktik pernapasan.

Latihan ini sangat mudah diterapkan, tdk akan memakan waktu lama dan Anda dapat melakukannya di mana saja. 
Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?

Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dgn mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.

"Cobalah fokus utk menghirup dan menghembuskan napas dgn benar," kata Dr Weil. Metode ini dpt menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang. 
Semoga bermanfaat ya, silahkan share dan like

Sumber: http://log.viva.co.id/news/read/721024-cara-latih-otak-agar-bisa-tidur-dalam-30-detik?utm_source=dlvr.it&utm_medium=fb

Tweet

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.